Ashtanga Yoga zeichnet sich insbesondere dadurch aus, dass sie in festgelegten Übungsabfolgen (Serien) den Atem (ujjayi-pranayama), die Konzentration (drishti) und den Energiefluss (bandha) im Körper lenkt. In der "Yogapraxis" werden die traditionellen Serien des Ashtanga Yoga, falls erforderlich, abgewandelt und kreativ eingesetzt, um so den individuellen Bedürfnissen der Teilnehmer zu entsprechen. Ashtanga Yoga wird bei uns traditionell im "Mysore-Style" (s.u.) unterrichtet.

Ashtanga Yoga Mysore Style ist Einzelunterricht in der Gruppe und bildet den Schwerpunkt des Unterrichtsystems "der Yogapraxis" Jeder Teilnehmer lernt die auf ihn abgestimmte Yogapraxis schrittweise und übt so angepasst an seine Erfahrungen und Möglichkeiten. Übungsintensität und Atemrhythmus können selbst bestimmt werden, wodurch die Belastung an den Einzelnen angepasst und unabhängig von Lehrer und Gruppe ist. Durch individuelle Anregungen und Korrekturen fördern und fordern wir dort, wo es sinnvoll und notwendig erscheint.

Ashtanga Yoga wurde von K. Pattabhi Jois - und wird noch heute von seiner Familie - auf diese Weise in der südindischen Stadt Mysore unterrichtet, daher die Bezeichnung "Mysore Style".

Am Dienstag und Freitag früh von 7.00 - 9.30 Uhr, am Mittwoch von 7.00 bis 9.00 Uhr und am Donnerstag von 8.15 - 10.00 Uhr können Beginn und Ende der Yogapraxis individuell gewählt werden. Bitte die Praxis (inklusive Shavasana) jeweils bis zum angegebenen Kursende abschliessen.

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Der Kurs vermittelt zudem einen Einblick in die Geschichte und Philosophie des Ashtanga Yoga und was es heißt, im traditionellen Mysore-Style zu praktizieren. Zusätzlich zum Kurs hast du die Möglichkeit, einmal pro Woche in einer Mysore-Klasse deiner Wahl deine Ashtanga Praxis zu vertiefen. 

Der Kurs eignet sich für Anfänger, für Yogaübende ohne Ashtanga-Erfahrung sowie für alle TeilnehmerInnen unserer Yoga-Elementarkurse. Für eine individuelle Betreuung ist die Teilnehmerzahl begrenzt, melde dich daher bei Interesse rechtzeitig an! 

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Der Ursprung des Vinyasa-Flow Yoga ist im Ashtanga Yoga zu finden. In einem fortlaufenden Kurs arbeiten wir mit verschiedenen Schwerpunkten an einer dynamischen Übungsabfolge, die Kraft, Flexibilität, Balance, Konzentration und Entspannung fördert. Wir bieten für alle Asanas (Körperhaltungen) einfache und komplexe Varianten an, was einem sicheren Üben auf unterschiedlichen Levels dient. Neben Asanas fließen einfache Pranayamas (Atemübungen), Bandhas ("Energieschleusen"), Meditation und andere Themen aus dem Yoga in den Unterricht ein.
Der Kurs ist geeignet für alle, die eine dynamisch-fließende Praxis suchen, aber auch die Ruhe und Kraft im Detail finden möchten. Der Atemfluss lenkt die Aufmerksamkeit in tiefere Schichten, was uns jenseits einer rein körperlichen Übungspraxis führt. In einer abschließenden Meditationsphase können Entspannung und innere Ruhe erfahren werden.

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Entspannungsübungen und Grundlagen zur Atmung (Pranayama) werden vermittelt. Wir geben eine Übersicht über das Spektrum des Yoga. In einer von Beginn an intensiven Übungspraxis, bieten wir zu vielen Übungen Variationen an. Dies gewährleistet ein sicheres Üben, das die individuellen Voraussetzungen mit einbezieht. 

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Kinder sind für Bewegung zu begeistern und können durch Yoga ein gutes Körpergefühl entwickeln, ihre Koordination verbessern, ihre Wahrnehmungs- und Konzentrationsfähigkeit steigern, ihr Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein stärken und sich entspannen. Der spielerische Aspekt des Ausprobierens und Erkundens und somit des Kennenlernens der eigenen Fähigkeiten steht beim Yoga für Kinder im Vordergrund. Und vor allem der Spaß an Bewegung!

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